PREVENCIA RAKOVINY

1. Nefajčite. Neužívajte tabak v žiadnej forme.
2. Zo svojho domova spravte nefajčiarske prostredie. Podporujte nefajčiarske opatrenia na pracovisku.

3. Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť.
4. Hýbte sa každý deň. Obmedzte čas trávený sedením.

5. Zdravo sa stravujte:
   • Jedzte veľa celozrnných potravín, strukovín, zeleniny a ovocia.
   • Obmedzte vysokokalorické potraviny (s veľkým obsahom cukru a tuku) a potravín s vysokým obsahom soli.
   • Vyhýbajte sa mäsovým výrobkom, obmedzte spotrebu červeného mäsa a potravín s vysokým obsahom soli.
   • Vyhýbajte sa veľmi horúcim jedlám a nápojom.

6. Ak pijete akýkoľvek druh alkoholu, obmedzte jeho množstvo. V záujme prevencie rakoviny je lepšie alkohol nepiť.
7. Vyhýbajte sa prílišnému slnečnému žiareniu – platí to najmä pre deti. Chráňte sa pred slnkom. Nepoužívajte soláriá.
8. Na pracovisku sa chráňte pred rakovinotvornými látkami dodržiavaním pokynov bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci.
9. Zistite, či ste doma vystavený silnému prírodnému žiareniu z radónu. Postarajte a o to , aby sa nadmerné hodnoty žiarenia znížili.

10. Pre ženy:
    • Dojčenie znižuje riziko výskytu rakoviny u matky. Ak je možné, dojčite.
    • Substitučná hormonálna terapia zvyšuje riziko určitých typov rakoviny. Obmedzte jej používanie.

11. Zabezpečte, aby sa vaše deti zúčastnili na programe očkovania proti:
    • hepatitíde typu B (novorodenci)
    • ľudskému papilomavírusu – HPV (dievčatá)

12. Zúčastňujte sa na organizovaných programoch skríningu rakoviny:
    • hrubého čreva (muži aj ženy)
    • prsníka (ženy)
    • krčka maternice (ženy)

Zdroj:
https://cancer-code-europe.iarc.fr/index.php/sk/
https://www.uvzsr.sk/